国外留学生活可以从以下几个方面来适应和度过：

学习方面

提前预习和复习：在上课前预习课程内容，课后复习巩固所学知识。

积极参与课堂讨论：通过课堂讨论更好地理解课程内容，锻炼思维和表达能力。

建立学习小组：与同学一起学习，提高学习效率，互相督促和鼓励。

合理安排时间：留学生活丰富多彩，但也容易让人感到时间紧张，合理安排时间非常重要。

生活方面

寻找当地的支持组织：加入当地的留学生组织或支持组织，更好地融入当地环境，获得帮助和支持。

学会独立生活：包括买菜、做饭、打扫卫生等日常生活技能的掌握。

保持健康的生活方式：充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食。

文化适应方面

了解当地文化：在留学前了解当地的文化和风俗习惯，尊重并主动融入。

学会交流和沟通：掌握当地的语言和表达方式，与当地人建立良好的关系。

保持开放的心态：接受和尊重不同的文化和价值观。

安全保障方面

了解居住区域及学校周边的治安状况，避免前往治安较差的地段。

随身携带重要证件的复印件，原件妥善保管。

熟悉当地的报警电话和中国驻当地大使馆的联系方式。

心理健康方面

寻求支持和帮助：遇到困难和心理问题时，及时向学术顾问或心理辅导员求助。

保持积极的心态：面对新环境带来的挑战，保持乐观和积极的态度。

社交生活方面

多参加社会活动：如学校的社团、兴趣小组，或做part-time工作，结交不同背景的朋友。

寻找学习伙伴：与同学一起学习，分享学习心得和经验。

外出旅游：适当地外出旅游，放松身心，认识更多的人与事。

通过以上这些方面的努力，留学生可以更好地适应国外的生活，度过充实且安全的留学时光。