如果你觉得留学没有学到预期的知识或技能，以下是一些建议来帮助你改善学习体验和提升自我：

反思学习方法和态度

评估自己的学习态度和努力程度，是否充分利用了留学资源，是否主动寻找额外的学习机会。

利用学校资源

充分利用学校提供的图书馆、实验室、在线课程等资源，积极参与课堂讨论，与教授和同学交流。

提高语言能力

如果留学国家不是母语，积极提高语言能力，参加语言课程或找一个语伴练习，以提高学习和生活体验。

职业规划

根据自己的职业规划选择课程和活动，确保所学内容与未来职业目标相关。与职业规划顾问沟通，明确自己的职业目标，并选择相关的课程和活动。

主动学习

利用网络资源，补充课程内容，针对自己的职业规划学习所需技能。考取相关行业的资格证，可以促进学习并增加就业竞争力。

心态调整

意识到留学的目的不仅限于获得知识，还包括个人成长和对不同文化的理解。保持开放的心态，积极探索和尝试，可能会发现留学生活带来的其他收获。

实际应用

将所学知识应用到实际生活和工作中，创造价值，是衡量学习成果的重要标准。尝试将所学技能应用于实际工作中，通过实践提升能力。

寻求帮助

主动与老师和同学讨论问题，利用他们的经验和知识。寻求学校或导师的帮助及支持。

保持积极态度

即使遇到困难，也要保持自信，相信自己能够克服困难。留学经历的价值不仅在于学到的知识，还包括个人成长和对世界的理解。

通过以上方法，你可以更好地利用留学经历，提升自己的能力和竞争力，并为未来的职业生涯和个人生活打下坚实的基础。