留学归来参加饭局时，可以通过以下几种方式来表达对家人、朋友和老师的感激之情，并分享你的留学经历和未来展望：

表达感激

"感谢家人、朋友和老师们的支持与鼓励，让我在异国他乡依然感受到家的温暖。"

"特别感谢我的父母，他们从我这得到些许欢笑，但他们给我的却是更多操不完的心和付出不完的爱。"

分享经历

"在海外留学的日子里，我经历了许多挑战与磨砺。在学习的道路上，我不断探索、实践，积累了丰富的知识和经验。在生活中，我学会了独立、坚韧和勇敢。"

"这些宝贵的经历让我更加成熟、自信。我要感谢我的家人，是你们无私的爱与支持让我勇敢地追逐梦想。"

表达祝福

"愿你们在未来的日子里事业有成、家庭幸福。"

"希望你在海外的学习生活中一帆风顺，未来能够用所学知识贡献社会，报效祖国。"

展望未来

"回到家乡的怀抱，我为家乡的发展变化感到自豪。这里的一草一木、一砖一瓦都让我倍感亲切。我希望今后能为家乡的建设贡献自己的力量，让这片热土更加繁荣昌盛。"

"每个人都要通过自己的努力去决定自己生活的样子。世界很公平，要得到必须付出，要付出你还要学会坚持。希望你在新的环境中认识新的同学，学习新的知识，不辜负亲朋好友寄予的厚望。"

结束语

"让我们举杯，为这难忘的相聚干杯!祝福大家身体健康、万事如意!"

"无论何时何地，我们都会在你身后支持你，为你加油!祝福你留学生活精彩纷呈，前程似锦!加油!"

通过这些话语，你可以充分表达你的感激之情，分享你的留学经历，并对未来充满期待。同时，也可以活跃饭局的气氛，让在场的每个人都能感受到你的喜悦和幸福。