在外国留学独居时，以下是一些建议来帮助你应对孤独和适应新环境：

保持健康的生活习惯

锻炼：在家中进行简单的健身锻炼，如瑜伽、健身等，保持身体健康。

饮食：自己做饭，保持饮食均衡，尝试各种美食。

作息：建立规律的作息时间，保证充足的睡眠。

学习新技能和兴趣爱好

自主学习：利用时间自主学习，包括完成学校作业、准备考试、阅读专业书籍等。

在线课程：参加在线课程或暑期课程，以修得更多学分。

新技能：学习新技能，如学习一门新语言、编程、舞蹈、艺术等。

社交和情感支持

与家人朋友保持联系：通过电话、视频通话或社交媒体等方式分享生活点滴。

结识新朋友：参加学校的社团、语言交换活动或志愿服务，结识来自不同文化背景的朋友。

加入兴趣小组：根据个人兴趣加入相关的小组或俱乐部，如体育运动、文化团体等。

心理调适和情绪管理

自我排解：学会自我排解和调整心态，保持积极乐观的态度。

寻求帮助：如果孤独感严重，可以寻求学校的心理健康服务或专业心理咨询师的帮助。

安全和生活便利

选择安全的地区：尽量选择治安良好的地区，避免选择偏僻或犯罪率高的地区。

处理日常事务：学会独立处理生活中的各种事务，如打扫卫生、洗衣服、整理物品等。

紧急准备：建立当地紧急联络人，制定应对紧急情况的计划。

娱乐和放松

观看电影和电视剧：在家里看电影、电视剧，享受一个人的时光。

玩游戏：玩一些喜欢的游戏，放松心情。

探索当地文化：通过参观当地博物馆、艺术展览、参加社区活动等，了解并融入留学国家的文化。

购物和生活用品

购买生活用品：购买一些实用的生活用品，如咖啡壶、电热毯、夹式台灯等。

处理大型垃圾：如果所在地区有大型垃圾处理规定，需要提前量好尺寸，并进行申报和支付垃圾处理费。

搬家和住宿选择

提前通知房东：提前一个月通知房东你要搬家，以避免被要求多付一个月的房租。

选择安全的住宿：在租房前，调查住处附近的犯罪案件记录，确保居住安全。

通过以上建议，你可以更好地适应外国留学独居的生活，减轻孤独感，并丰富自己的留学经历。