高考留学两不误的规划需要综合考虑时间管理、资源整合、技能提升、社会实践以及心理调适等多个方面。以下是一些具体的建议：

时间管理：

制定详细的时间表，合理分配时间给高考和留学准备。例如，每天晚上复习高考知识点，周末参加留学相关的活动。

资源整合：

利用现有的教育资源，如学校的辅导课程、在线课程等，同时寻找留学相关的信息，如海外大学的申请要求、奖学金信息等。

技能提升：

在备考高考的同时，提升自己的英语水平、批判性思维和解决问题的能力，这些都是留学申请中的重要因素。

社会实践：

积极参与社会实践活动，如志愿者服务、实习等，这些经历不仅能丰富你的简历，还能让你更好地了解自己的兴趣和职业规划。

心理调适：

保持良好的心态，不要给自己太大压力。学会合理安排休息时间，保持身心健康。

家长支持：

家长应多与孩子和老师沟通，了解孩子的兴趣和特长，积极搜索自己心仪的大学和专业，并协助孩子选好指导顾问等信息。

及时申请：

如果孩子有强烈的出国意愿，并且目标很明确，家长应尽早开始准备留学事宜，尽量不要影响孩子的高考复习。

选择留学国家：

根据孩子的语言能力和经济能力选择合适的留学国家。例如，英语基础较差的学生可以选择对英语成绩要求较低的国家。

个性化选择：

根据孩子的兴趣和职业规划，选择适合的学校和专业。例如，有学生通过高考成绩直申海外本科，也有学生选择先读预科再读本科。

灵活调整：

在高考和留学申请过程中，保持灵活性，根据实际情况及时调整策略。例如，如果高考成绩优异，可以放弃留学计划；如果高考成绩不理想，可以迅速转为留学申请。

通过以上策略，学生和家长可以更好地平衡高考和留学的准备，实现高考留学两不误的目标。