当你在国外留学时感到想家，可以尝试以下方法来缓解这种情绪：

保持联系：

与家人和朋友保持定期联系，可以使用社交媒体、电话或视频聊天。分享你在国外的生活经历和感受，让家人和朋友了解你的成长和进步。

建立社交圈：

参加学校组织的活动、俱乐部或社团，结识新朋友。结识同班同学或同乡，共同适应新环境。

关注自己的健康：

保证充足的睡眠和健康的饮食。保持适量的运动，这有助于提升心情。

探索当地文化：

游览当地的文化景点和博物馆，了解当地的历史和文化。尝试当地的美食，体验不同的文化风味。

保持规律生活：

坚持自己的日常习惯，如按时起床、用餐和休息。设定个人目标，保持学习和生活的平衡。

寻找心理慰藉：

认识到想家是一种正常的情绪，接受并处理这种情绪。给自己积极的心理暗示，相信自己能够适应新环境。

利用舒适物品：

携带一些来自家乡的物品，如家人送的照片、喜爱的毯子等，以获得心理安慰。

参与志愿活动：

加入志愿者团体，通过帮助他人来提升自己的幸福感和归属感。

正确对待想家的情绪：

想家是很正常的情绪，思念故乡、想念旧友的想法可能会表现为伤心流泪、愤怒和焦虑，感到麻木或没有动力。提醒自己已经很厉害了，从熟悉的环境来到一个陌生的国度开始奋斗，你已经完成了一项很厉害的挑战，接下来要做的只是慢慢熟悉这里。

寻找趣味相投的朋友：

例如参加某项体育运动、文化团体、小组活动或志愿服务。或请老师、学生顾问或朋友帮你报名参加运动队、社团或志愿活动。

参与短途旅行：

如果条件允许，可以计划一些短途旅行，探索新地方，这有助于放松心情。

寻求专业帮助：

如果思乡情绪非常强烈，影响到日常生活和学习，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。

记住，适应新环境需要时间，不要对自己期望过高。给自己一些时间去适应和成长，同时积极寻找缓解思乡情绪的方法。