留学生在带饭回家时，可以遵循以下建议：

基本餐具

筷子：3-4双，适用于各种餐食。

勺子：3把，包括饭勺、汤勺和小勺子。

刀叉：1套，包括菜刀和水果刀，建议托运，因为刀叉一般不允许随身携带。

厨房用具

菜刀：1把，用于日常烹饪。

洗碗布：2个，用于清洗餐具。

炒菜小铲子：1个，用于炒菜。

微波炉适用的碗/盘子：各1个，最好是塑料材质。

电饭煲

如果空间允许，可以携带一个小型电饭煲，用于节假日涮火锅或煮饭。

调料和干货

调料和干货如木耳、紫菜等可以在当地华人超市购买，不必随身携带。

包装和保护

在打包时，建议使用原包装进行手提或装箱打包，以减少损坏的风险。

如果电饭锅体积较大，可以选择托运，并在周围包裹一些软物（如泡沫、衣物等）以提供额外的保护。

考虑购买

在国外生活，很多厨房用具可以在当地超市购买，不必全部携带。

食物选择

可以提前准备好一周的午餐，放入冰箱保存，每天带到学校加热即可。

炒菜是一种简单且经济的午餐制作方法，可以选择一些易熟的蔬菜和肉类，搭配一些酱油、盐、糖和胡椒粉调味。

电压转换器

如果前往的国家电压与中国不同，可能需要携带电压转换器，以确保电饭煲等电器的正常使用。

通过以上建议，留学生可以更好地准备和携带饭菜回家，确保饮食的便利和满足感。