在家上课的留学生可以采取以下措施来应对：

调整作息时间

由于时差的存在，需要逐步调整作息状态，恢复在校时的生物钟。

保持充足的睡眠，合理安排娱乐和运动时间，以提高注意力和学习效率。

营造学习环境

提前准备学习环境，保持桌面整洁，减少干扰。

上课时远离手机和其他电子设备，确保专注力。

与同学结伴上网课

通过视频通话工具（如Skype、Zoom）与同学建立学习小组，互相监督，增进友谊，共同进步。

保持清晰目标

制定学习计划，明确学习目标，确保学习内容有序进行。

预习相关资料，提前准备可能遇到的问题。

锻炼自控能力和自主学习能力

在家中自我约束，避免分心。

主动学习，积极寻求解决问题的方法。

参与学习

在听线上讲座时做笔记，集中注意力。

定期查看时间表，确保不错过任何在线研讨会和讲座。

与导师和讲师保持联系

定期与导师沟通，了解课程进度和作业要求。

遇到学术问题时，及时与导师或讲师联系，寻求帮助。

排解孤独感

培养兴趣爱好，如重拾乐器、绘画、舞蹈等。

看书，尤其是专业以外的书籍，以开阔视野。

通过视频通话工具与朋友和家人保持联系，减轻孤独感。

管理压力和焦虑

通过运动、冥想等方式缓解压力。

保持积极心态，记住这种情况是暂时的。

寻求帮助

如果遇到学业上的困难，可以向学术辅导老师或同学寻求帮助。

保持与学校的联系，及时获取课程信息和资源。

通过以上措施，留学生可以更好地适应在家上课的环境，保持学习效率，同时减轻孤独和压力。