留学生在东京做饭的情况如下：

自己做饭的成本较低 ：自己做饭可以控制在每顿饭200日元到350日元之间，相较于外出就餐费用较低。如果一日三餐都在外面吃，按照这个标准，一共需要约1500日元左右，约合人民币60~80元。

自己做饭的优点

经济实惠：

自己做饭比在外面吃饭便宜很多，尤其是蔬菜和肉类的单价虽然高，但总体花销较低。

健康可控：自己做饭可以更好地控制食材的新鲜度和营养搭配，有利于健康。

享受烹饪过程：不少留学生喜欢自己做饭，享受烹饪带来的乐趣和成就感。

外出就餐的选择

中餐：东京有很多做得很好很地道的中餐，价格虽然相对较高，但解馋效果很好。

便利店便当：便利店内的便当种类丰富，味道也不错，价格比去餐馆便宜，且购买临近赏味期的便当还能享受折扣。

学校食堂

价格低廉：学校食堂的饭菜种类虽然不算多，但价格便宜，有些比外面的快餐店还要便宜。

生活建议

提前规划：如果有时间，建议每周去附近的大型超市采购一次食材，提前决定好这一周的食谱，这样可以节省时间和精力。

在线购物：如果没有多余时间去超市，可以选择在线上购物平台购买食品，填充冰箱。

总体来说，留学生在东京做饭是可行的，并且能够节省不少开支。自己做饭不仅经济实惠，还能培养独立生活能力，享受烹饪的乐趣。当然，如果时间有限或者想要尝试不同的美食，外出就餐和选择便利店便当也是不错的选择。