去日本留学感到紧张是很正常的情绪，但你可以通过以下方法来缓解和应对这种紧张感：

提前准备

了解日本：在网上多查找关于日本的信息，了解文化、风俗习惯、法律法规等，这样可以帮助你更快地适应新环境。

学习日语：提前学习一些基础的日常用语，这样可以帮助你在刚到日本时更好地交流和生活。

制定计划：明确自己的留学目标，包括学习计划、生活计划等，这样可以让你的留学生活更有条理。

保持联系

与家人朋友保持联系：定下与父母朋友见面的时刻表，通过聊天软件保持联系，这会让你感到更加安心。

加入社交群组：在出发前加入一些留学群组或论坛，与其他即将去日本留学的人交流经验，分享心得。

积极心态

相信自己的适应能力：每个人都会经历适应新环境的过程，相信自己有能力克服困难。

保持乐观：把紧张情绪当作是前进的动力，保持积极乐观的心态。

做好生活准备

学习基本生活技能：学会做饭、洗衣服、收拾家等基本生活技能，这样可以让你的生活更加独立。

准备必备物品：提前准备好所有必需品，包括护照、机票、入学许可书、在留资格认定书、现金、随身软包、常备药、四季衣服等。

寻求帮助

向朋友求助：如果有朋友已经在日本，可以向他们请教，了解一些生活上的注意事项。

寻求学校支持：到达日本后，及时与学校的老师或国际学生办公室联系，寻求他们的帮助和支持。

关注安全

了解当地安全信息：了解日本的紧急联系电话，如火警、急救、交通事故等，这样可以在遇到问题时迅速应对。

注意个人安全：保管好个人财物，遵守当地的法律法规，尽量避免单独行动。

通过以上方法，你可以更好地应对去日本留学带来的紧张感，顺利开始你的留学生活。祝你留学顺利!