出国留学时感到孤独是很常见的情况，但你可以采取一些策略来应对这个问题：

发展个人爱好：

参加社团或兴趣小组，如音乐、运动、摄影等。独自参加活动，如阅读、品茶，提升精神境界。

积极参与社交活动：

报名参加学校组织的活动，如留学生交流日、志愿者活动。加入华人社区组织，如学者学生联谊会、老乡会。

主动出击：

在活动中主动与人交流，不要害怕被拒绝。如果遇到外国人或亚洲人对你微笑，不妨主动去认识。

利用现有资源：

利用学校留学生服务中心或社区活动中心提供的资源。通过朋友或熟人介绍认识新朋友。

调整心态：

接受文化差异，尊重他人，以开放的心态建立友谊。认识到自由和独立并不意味着孤独，享受个人时间同样重要。

提前适应：

如果可能，提前参加目的国的夏令营或夏校，提前感受当地文化。

发挥个人优势：

在自己擅长的领域找到志同道合的朋友，相互切磋，提升能力。

走出舒适圈：

尝试新事物，比如学习新的语言或技能，扩大社交圈。

保持联系：

与国内的家人和朋友保持联系，通过视频通话、社交媒体和电子邮件等方式。

寻求专业帮助：

如果孤独感持续，可以向学校的心理中心或专业心理咨询师寻求帮助。

自我照顾：

保证充足的睡眠，保持健康的饮食习惯，适度运动，这些都有助于保持好心情。

记住，建立友谊需要时间和耐心，保持积极的态度，并享受留学生活带来的新体验。