面对留学焦虑不想去的情况，以下是一些建议帮助你应对：

自我调整

积极心态：将留学看作一次成长的机会，用积极乐观的心态看待它。当焦虑情绪来袭时，尝试自我暗示，告诉自己“我可以的”或“我已经做好了充分准备”。

冥想放松：找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，排除杂念，让身心得到舒缓。

信息收集

详细了解学校：通过学校官网等渠道，详细了解学校的课程设置、教学模式、校园文化等，让自己更有底。

联系学长学姐：主动联系已经在当地留学的学长学姐，向他们请教各种问题，获取第一手经验。

提前结识新伙伴

线上社群：通过线上社群、留学行前见面会等方式，提前结识一些即将前往同一所学校或同一地区留学的伙伴，与他们交流准备情况，分享担忧和期待。

平衡学术与生活

劳逸结合：坚持不把工作/学业上的情绪带到生活中，适当放松自己，保持生活的多样性。

多沟通交流：抓住与别人说话的机会，无论是与父母、老师、同学还是商店里的员工，更新自己的知识，拓宽视野。

明确留学目的

分清动机：明确自己留学的真正目的是对学习和科研感兴趣还是只想拿一个文凭找工作，这有助于你在面对困难时保持坚定的信念。

寻求支持

与关键人物沟通：与家人、朋友或导师坦诚交流，分享你的担忧和不安，获得他们的理解和支持。

专业咨询：如果焦虑情绪影响到了你的正常生活和学习，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

适应新环境

参加社交活动：通过参加各种社交活动，尽快适应新环境，结交新朋友。

提前准备：在出发前尽可能多地了解目的地国家的文化、语言和生活方式，减少出发前的畏惧感。

制定计划

明确目标：制定详细的留学计划，包括学习、生活和社交等方面，按照计划逐步实施，减少不确定性带来的焦虑。

通过以上方法，你可以更好地应对留学焦虑，做出最适合自己的决定。记住，留学是一次宝贵的经历，无论结果如何，都会对你的未来产生深远的影响。