留学生回国后，为了有效防疫，可以遵循以下建议：

个人防护用品

口罩：在公共场所和公共交通工具等人员密集的地方，建议佩戴口罩，减少呼吸道传染病的传播。

洗手液：携带含酒精的手消毒剂，保持手部清洁。

防护服：如果条件允许，可以准备防护服或雨衣作为备用。

护目镜：在无法获得眼周全封闭式护目镜的情况下，可以用酒精擦拭暴露在外的皮肤。

居家与隔离

居家隔离：归国后14天内，密切关注自身健康状况，如有异常及时就医，并告知旅行史。如果检测结果为阴性，则进行14天的居家自我隔离。

日常清洁：保持居住环境清洁，建议每日通风2-3次，每次30分钟以上。

健康监测

体温监测：每天测量体温，注意自身是否有发热、咳嗽等症状。

症状观察：如出现发热、干咳等症状，不要带病工作、学习，应及时就近在当地医疗机构就诊，并告知医务人员相关接触史。

食品卫生

选择正规餐饮：外出就餐时，选择信誉良好的餐饮单位，确保食品安全。

煮熟煮透：家庭聚餐时，要确保食物煮熟煮透，特别是海鲜、肉类等高风险食品。

分开储存：生熟食品要分开储存和加工，避免交叉污染。

公共场所防护

减少聚集：尽量避免到人多拥挤或通风不良的公共场所，避免接触流感样症状或肺炎等呼吸道病人。

保持距离：在公共交通工具、电梯等公共场合，尽量与他人保持一米以上的距离。

心理调适

保持良好心态：加强体育锻炼和营养，保持充足的休息，以增强体质、提高机体抵御疾病的能力。

避免恐慌：如怀疑感染，勿恐慌焦虑，按要求做好隔离观察，并及时前往医院治疗。

信息关注

持续关注疫情：密切关注国内和国外的疫情变化，遵守当地法律法规，配合当地政府开展疫情防控措施。

获取官方信息：通过外交部、中国疾控中心以及北京市疾控中心等官方机构网站，了解新冠肺炎防控要求和健康提示。

通过以上措施，留学生可以更好地保护自己和他人的健康，降低感染风险。