美国留学生肥胖的问题可以通过以下方法来解决：

保持健康饮食习惯

少吃高热量食物：避免摄入过多的脂肪和糖分，尤其是快餐、甜点、薯片等垃圾食品。

多吃水果和蔬菜：水果不仅补充维生素，还有助于瘦身美容。

控制饮食量：使用小盘子吃饭，避免暴饮暴食。

选择健康零食：将水果放在显眼的地方，把垃圾食品放在隐蔽的抽屉中。

增加运动量

定期进行有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少30分钟。

加入健身活动：可以参加学校的健身房或运动课程，保持身体活跃。

多走路：尽量步行或骑自行车代替开车，增加日常活动量。

改善生活习惯

保持环境整洁：干净整洁的环境有助于控制食欲。

多喝水：增加饱腹感，减少零食摄入。

规律作息：保持规律的饮食和睡眠时间，避免熬夜。

寻求专业帮助

咨询营养师：制定个性化的饮食计划，确保营养均衡。

看医生：如果肥胖问题严重，可以咨询医生，了解药物治疗或手术的可能性。

通过以上方法，美国留学生可以有效地控制体重，保持健康的生活方式。重要的是要有毅力和自律，长期坚持健康饮食和运动。