如果你后悔没有去留学，以下是一些建议来帮助你应对这种情绪并寻找解决方案：

重新评估和规划

考虑继续留学：如果你还没有完成学业，可以考虑继续去国外完成你的学业。可以走跨本申硕的路，这样可以在较短时间内获得硕士学位。

制定新目标：明确你留学的主要目的，是为了学习新知识、提高就业竞争力，还是为了开阔眼界。根据这些目标，制定一个实际可行的计划。

寻找替代方案

在线课程和学位：如果你已经工作，可以考虑通过在线课程或远程学位来提升自己的学历和技能。

短期培训和工作坊：参加一些短期培训或国际工作坊，以获得类似留学的经验和知识。

行动和改变

立即行动：不要让自己陷入后悔的情绪中，立即开始行动。无论是申请留学还是其他学习机会，都要尽早开始准备。

改变生活方式：尝试改变自己的生活方式，寻找新的兴趣爱好和社交圈子，以减轻后悔的情绪。

寻求支持

建立支持网络：与家人、朋友、老师或同学分享你的感受，寻求他们的建议和支持。

专业咨询：如果后悔的情绪影响到了你的正常生活，可以寻求心理咨询师的帮助。

保持积极心态

接受过去：认识到后悔无法改变过去，重要的是从过去的经历中吸取教训，继续前进。

关注未来：将注意力集中在未来的发展和目标上，而不是过去的遗憾。

实际考虑

经济因素：如果你担心经济问题，可以寻找奖学金、助学金或兼职工作来支持你的留学计划。

年龄因素：虽然留学没有年龄限制，但你需要考虑签证、工作许可等实际问题。

通过以上建议，你可以更好地应对后悔没有去留学的情绪，并找到适合自己的解决方案。记住，后悔并不能改变过去，但你可以通过行动和努力来创造更美好的未来。