留学后口语变差是一个常见的问题，但通过一些方法和策略，你可以有效地提高你的英语口语能力。以下是一些建议：

克服心理障碍：

不要害怕犯错，大胆开口说英语。初学者可以尝试模仿母语者的发音和语调。

多与当地人交流：

加入当地的社团或志愿者组织，参与真实场景中的对话。找语言学习伙伴，互相练习和纠正。

利用媒体资源：

观看英文电影、电视剧，从有字幕开始，逐渐过渡到无字幕。收听英语广播节目，如BBC，提高听力理解能力。

参加语言课程和活动：

报名参加学校或社区组织的语言课程，与母语者交流。参加英语角、演讲比赛等，提高口语表达能力。

日常练习：

每天固定时间练习英语口语，如对着镜子自言自语。

善于模仿：

采用自言自语法，提高自己的英语口语能力要学会模仿。模仿时要大声、有耐心、有信心、有恒心。

及时复述：

阅读后复述或听磁带、看影片后复述，既练听力，又练口语表达能力。

抓住每一个可以说的机会：

比如给客服打电话，或与看起来无所事事的老年人聊天，大胆开口，锻炼口语。

多接触日常生活场景相关的英语材料：

通过学习这些材料积累相应的表达，例如通过wikihow等网站学习“怎么做某事”的文章。

保持积极的态度：

相信自己通过不断练习完全有能力提高口语水平，不要因为一开始觉得自己说得很难听就放弃。

通过这些方法，你可以逐步提高你的英语口语能力，更自信地与外国人交流。记住，坚持练习和实际应用是关键。