在葡萄牙留学，饮食方面有以下几个特点：

营养均衡：

建议多吃水果和蔬菜，少吃煎炸食物。同时，要保证摄入足够的主食，如面包、土豆、大米和面条等，以及高蛋白质食物，如豆制品、鸡蛋、鱼类和肉类。

主食偏好：

葡萄牙人的主食以面食为主，米饭也是他们喜爱的食物之一。尽管有来自不同国家的移民，但葡萄牙的饮食文化保持了其独特的民族特色。

美食多样性：

葡萄牙的美食种类丰富，包括各种米饭、马铃薯、面包、肉类、海鲜和鱼类。此外，葡萄牙还有丰富的葡萄酒文化，适合搭配各种菜肴。

餐饮费用：

在里斯本或波尔图，一名大学生的月饮食花销大约在200欧元左右。如果在学校解决吃饭问题，会节省一大笔开支，学校的餐饮通常比较优惠，大约1.5到3欧元每个学校补贴情况不一样。

住宿与饮食便利性：

尽早申请学校宿舍是一个好主意，因为学校一般优先安排第一年入学的国际学生入住，这样不仅交通便利、设施齐备，而且相对安全。

当地特色：

葡萄牙人喜欢用橄榄油、大蒜、香草、西红柿和海盐来调味，口味一般较浓，爱吃辣味。常见的菜肴包括葡式蛋挞、葡式海鲜饭、葡式烤乳猪和葡式炖菜等。

其他注意事项：

早餐在葡萄牙被称为“小午餐”，通常包括新鲜面包、黄油、火腿、奶酪或果酱。午餐和晚餐通常较为丰盛，包括三道主菜和汤。

综上所述，葡萄牙的饮食文化丰富多样，既有传统的葡萄牙菜肴，也有各种国际美食。留学期间，通过合理安排饮食和住宿，可以更好地适应和享受葡萄牙的生活。