留学生空巢是一个复杂而敏感的问题，需要家长和孩子共同努力来应对。以下是一些建议，希望能帮助家长度过这个阶段：

重新审视自己的生活

家长需要学会独立，寻找新的生活目标和兴趣爱好，如参加社交活动、培养新爱好或与配偶进行深入交流。

理解孩子的成长与留学并不是疏远，而是新阶段的开始，保持积极的心态。

保持与孩子的良好沟通

鼓励孩子表达在国外的真实感受，尽量站在孩子的角度理解他们的挑战和困惑。

避免因为信息不对称而产生误解，及时掌握孩子的需求和困难，给予支持和帮助。

调整思维模式

从焦虑转为行动，积极参加心理咨询、培养社交圈、学习新知识等，设定小目标，逐步走出空巢危机。

接受孩子成年后可能会离父母而去的事实，学会“心理上断奶”，调整生活重心。

寻求专业帮助

如果情绪上难以排解，可以寻求心理医生的帮助，避免蔓延的焦虑影响孩子和自己。

尊重孩子的选择

家长应尊重孩子的决定，让他们在国外更容易适应新的环境和挑战。

避免过度干涉孩子的生活，给予他们足够的空间和信任。

重建生活结构

一些家长在孩子出国后选择培养新兴趣，或与伴侣增进沟通的机会，以此来应对空巢状态带来的焦虑和孤独。

通过积极的自我修炼和心态调整，家长不仅能够减轻自己的焦虑，也能成为孩子心中更可靠的支持者。

利用现代科技

使用视频聊天、社交媒体等现代科技手段，保持与孩子的联系，减轻思念之情。

总之，留学生空巢需要家长和孩子共同努力，通过调整心态、积极沟通和寻找新的生活重心，逐步适应新的生活阶段。同时，寻求专业帮助也是非常重要的，以确保家长和孩子的心理健康。