出国留学不顺心是一个常见的问题，面对这种情况，你可以采取以下措施来应对和改善心情：

保持积极心态

认识到留学是一个挑战，也是一个成长的机会。

将困难视为磨练，保持乐观和积极的心态。

多交朋友

努力结交新朋友，无论是同班同学还是室友。

参加社团活动、兴趣小组或志愿服务，结识志同道合的人。

保持联系

与国内的家人和朋友保持联系，分享你的感受和经历。

使用社交媒体工具，如微信，保持日常沟通。

照顾自己

保证充足的睡眠，饮食均衡，保持适当的运动。

定期进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，有助于缓解消极情绪。

寻找乐趣

参加一些你喜欢的活动或课程，培养新的兴趣爱好。

通过写日记、绘画、运动等方式来表达和释放情绪。

寻求帮助

如果感到压力过大，不要害怕寻求帮助。可以向导师、顾问或学校的心理健康服务部门寻求支持。

如果情况严重，考虑寻求专业心理医生的帮助。

调整期望

适应新环境需要时间，不要对自己期望过高。

给自己一些时间和空间去适应和学习。

自我激励

学会自我激励，提醒自己已经取得的成就和进步。

设定目标并分步骤实现，以获得成就感。

参与社交活动

积极参加各种社交活动，这不仅可以让你感到快乐，还能帮助你更好地融入新环境。

保持规律的生活

坚持规律的生活习惯，如按时起床、按时睡觉、按时吃饭。

养成良好的生活习惯，有助于保持身心健康。

通过以上方法，你可以更好地应对留学过程中遇到的各种不顺心，逐渐适应新环境，享受留学生活带来的成长和收获。