面对高考和留学的困境，以下是一些建议：

提前规划

自我评估和规划：在高考前对自己的分数进行预估，确定可能的升学方式。同时，选定大致的留学国家和院校，以及专业方向。

准备申请材料：收集必要的高中毕业证书、成绩单、推荐信和文书等材料。开始准备语言考试，如托福或雅思，具体取决于目标国家和院校的要求。

双保险策略

同时准备国内高考和留学申请：实现双保险，以防高考成绩不理想。

有条件录取：一些国外大学提供有条件录取，即先获得录取通知书，入学后参加语言测试，根据成绩分班。

参加美本项目

选择美国本科的各种项目：包括社区学院项目、双录取项目、东北大学桥梁课程项目、加州大学欧文分校项目、南加州大学本科预科项目、INTO集团预科项目等。这些项目的目标学校的排名从前30到200多不等，大部分项目不要求学生SAT的成绩。

利用高考成绩

高考成绩直申海外本科：越来越多的海外学校开始接受中国学生以高考成绩作为入学申请的依据。例如，英国、澳大利亚、法国、德国、新西兰、加拿大、中国香港等国家或地区的部分高校接受高考成绩申请。

先读预科再读本科：高考成绩不佳的同学可以通过“预科”方式入读海外本科。例如，英国预科主要有三类：教育集团的预科、大学自设的预科课程、国际大一课程。

参加中外合作办学项目

中外合作办学留学：有多种模式可以选择，如3+2、2+2、1+3、1+4等，由国内外高校联合培养。学生现在国内大学学习1-3年，符合国外大学录取要求后再出国留学。

注意时间管理

关注申请时间：注意各个国家和大学的申请截止时间，提前进行申请。

抓住补录机会：例如，在英国，7月可能是补录的时间，要抓住机会。

保持积极心态

家长和学生的心态：留学并不是放弃高考，而是更好的引导孩子积极备考。家长要清晰思路，帮助孩子做出决定，孩子也能因此少走弯路。

通过以上策略，学生和家长可以更好地应对高考和留学的困境，找到最适合自己的升学路径。