在美国留学时感到伤心或想家是很正常的情感反应。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情绪：

接受情感：

认识到这是一种正常的情感反应，给自己一些时间来适应孩子不在身边的生活。

自我照顾：

找一些自己喜欢的事情去做，比如培养新的兴趣爱好，调整生活节奏和作息时间。保持健康的生活习惯，确保有充足的睡眠和健康的饮食，保持适量的运动。

保持联系：

利用现代通讯工具，如视频通话，保持与女儿的沟通。每年考虑办理签证去探望她，让她感受到家庭的温暖和支持。

寻求支持：

与亲朋好友分享你的感受，他们的理解和支持会对你有所帮助。如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

鼓励女儿：

鼓励她自立自强，在学习和生活中积极面对挑战。提醒她多认识华人朋友，同时也要交当地朋友，融入当地社会。

关注女儿的生活：

了解她在国外的生活和学习情况，鼓励她分享遇到的困难和成就。

树立目标：

确定一个明确的目标，如好好学习以获得学位，这可以帮助你集中注意力，减少不必要的忧虑。

情感释放：

允许自己哭泣，情感释放是重要的，它可以帮助你缓解压力和不适。

保持积极乐观的心态：

通过运动、学习新技能等方式来转移注意力，调整生活节奏。

合理规划：

制定一个实际可行的计划，包括回家前的准备事项，这样可以帮助你感觉更有控制感。

参与社交活动：

加入学校的社团或兴趣小组，结交新朋友。参加迎新活动和志愿者服务，扩大社交圈。

设定目标并分步骤实现：

树立明确的目标，如学业成就或个人发展。制定计划并分步骤实现，以获得成就感。

适应新环境：

积极参与课堂讨论，了解当地文化。逐步适应新的教学方式和生活节奏。

合理安排工作和学习：

确保崩溃不会耽误工作或学习计划，可以在去工作的路上稍作情绪释放。

保持正能量和负能量的平衡：

认识到留学之路的挑战是正常的，不要过度想象压力。与朋友和家人保持联系，分享感受，获得情感支持。

创造性的解压方式：

尝试烹饪，将注意力集中在食物的准备和烹饪上，作为一种创造性的过程。学习调酒，作为一种放松和社交的方式。

记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的应对策略至关重要。如果你感到情绪问题非常严重，不要犹豫，及时寻求专业帮助。