留学生戴上耳机时，可以参考以下几点建议来保护听力并确保舒适：

选择合适的耳机类型

半入耳式耳机或 骨传导式耳机：这些类型的耳机对耳朵的压迫感较小，更适合长时间佩戴。

控制使用时间和音量

成年人：每天佩戴耳机的时间不应超过四个小时，每次佩戴时间不应超过六十分钟。

未成年人：每天佩戴耳机的时间不应超过两个小时，每次佩戴时间不应超过三十分钟。

音量控制：耳机音量不应超过最大音量的60%。

遵循“60-60原则”

即音量不超过最大音量的60%，使用时长不超过60分钟，以减少对耳朵的损伤。

保持耳机和耳道的清洁

在使用耳机前后，可以用干净的布擦拭耳机。

在洗头、洗澡时，注意保持耳部清洁、干燥，避免脏水入耳，以免引起感染。

注意耳朵的舒适度

如果佩戴耳机后出现耳朵不适、瘙痒或疼痛，应立即停止佩戴，并保持耳道内清洁、干燥。

瘙痒明显时，尽量不要用挖耳勺等不洁物品去抠挖耳道，以免损伤外耳道皮肤，可以使用无菌的酒精棉球轻轻擦拭外耳道。

及时就医

如果耳朵不适或症状反复发作，建议及时到正规医院耳鼻喉科就诊，由专业医师检查外耳道的情况，以避免外耳道炎等疾病的发生。

通过遵循以上建议，留学生可以更好地保护听力，确保佩戴耳机的舒适性和安全性。