当留学生感到失望时，可以采取以下措施来应对和调整：

自我反思与评估

认识到出国留学是一项重要决策，需充分反思和评估自己是否适合。如果感到不适应，可以与留学顾问或学校沟通，了解更多信息并考虑其他方案。

建立支持网络

建立一个良好的支持网络，包括家人、朋友、老师和同学等，他们可以在你面临困难时提供帮助和建议。

减轻压力

适当减轻压力，如寻找兴趣爱好、放松身心、多与朋友交流等，这些都有助于缓解后悔情绪。

积极面对问题

当遇到困难和挑战时，需要积极应对，寻求解决问题的方法。可以参加相关学生组织或线上社交圈子，获得更多帮助和意见。

做好研究

在选择留学专业和国家之前，应该进行足够的研究，了解相关信息，以便做出更明智的选择。

保持积极态度

不要盲目和别人比，要看到自己的优点和努力。记住“好事就要来临”这句话，培养“发现美好”的意识，保持乐观的心态。

写感恩日记

每天找出十件值得感恩的事，并写下感恩的理由，这有助于看到自己的长处，补足不足之处，保持积极的心态。

转专业或转学

如果对当前专业或学校不满意，可以考虑转专业或转学。转专业可以通过跨本申硕、放弃现有offer重新申请、或走正常的转专业流程来实现。

补充新知识

如果需要转专业，可以通过网课、暑校等方式补充新专业知识，以便在转专业申请时具备必要的背景。

寻求帮助

如果在学习或生活上遇到困难，不要犹豫寻求帮助，比如请教老师、同学或心理咨询师等。

通过以上措施，留学生可以更好地应对失望情绪，找到适合自己的解决方案，继续前行。