国外留学生在家吃饭的方式因人而异，主要取决于个人的口味、文化背景、生活条件以及当地的食材供应情况。以下是一些常见的方法和建议：

自己烹饪

早餐：可以尝试制作煎蛋、培根、吐司、燕麦粥等简单的早餐食品。

午餐：自制三明治、电饭煲焖饭、紫菜包饭等也是不错的选择。

晚餐：可以尝试烹饪意大利面、大盘鸡、韩式泡菜豆腐锅、红烧肉等传统菜肴。

外出就餐

快餐：许多留学生会选择外出就餐，如快餐店、中餐馆、印度餐厅等，这些地方的菜品多样且价格相对便宜。

外卖：一些国家如美国，虽然外卖服务不如国内发达，但仍有不少外卖平台可供选择。

购买食材

中国超市：在英国，留学生可以在中国超市购买到各种中国食材，自己烹饪出地道的家乡菜。

当地市场：在加拿大和美国，留学生可以在当地的超市和市场购买新鲜食材，自己做饭。

健康饮食

自己做饭：自己做饭不仅可以控制饮食健康，还能节省开支。

健康选择：在外出就餐时，可以选择健康的菜品，如沙拉、烤鸡等，避免高热量、高脂肪的食物。

文化体验

尝试当地美食：留学生可以通过尝试当地的美食，了解并融入当地的文化。

举办聚会：邀请朋友来家聚会，展示自己的厨艺，同时增进友谊。

建议

提前规划：根据自己的生活作息和节假日安排，提前规划好每餐的菜单，确保饮食的多样性和营养均衡。

学习新技能：如果自己不太擅长烹饪，可以通过在线教程或参加烹饪课程来学习一些基本的烹饪技巧。

保持健康：无论选择哪种饮食方式，都要注意保持健康饮食，合理搭配营养，避免过度依赖外卖和不健康的快餐。

通过以上方法和建议，留学生可以更好地适应国外的饮食生活，享受健康、美味且富有文化特色的餐食。