留学时感到孤独是很常见的现象，但有许多方法可以帮助你应对这种情绪。以下是一些建议：

主动与人交流

参加学校的社团、语言交换活动或志愿服务，结识来自不同文化背景的朋友。

加入兴趣小组，如体育运动、文化团体等，根据个人兴趣进行活动。

主动询问同学问题，加上一些联系方式，互相分享学习内容和生活点滴。

保持联系

与家人和朋友保持联系，可以通过电话、视频通话或社交媒体等方式分享生活点滴。

定期与国内的好朋友和家人视频聊天，分享你在国外的见闻趣事，也能谈谈国内朋友的近况。

照顾自己

保证充足的睡眠，饮食均衡，定期锻炼，以保持身心健康。

学会记录和表达情感，定期进行自我检查，面对压力和情绪波动时主动寻求解决方法。

拓展社交圈

参加校园活动，如国际夜、文化节等，以展示自己的文化并结识新朋友。

利用社交媒体平台，如Facebook、LinkedIn等，扩展社交网络，结识更多志同道合的人。

寻求支持

如果孤独感严重，可以寻求学校的心理健康服务或专业心理咨询师的帮助。

与信任的朋友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。

保持积极心态

认识到孤独感的普遍性，理解孤独是适应新环境过程中正常的情绪反应。

提醒自己已经完成的成就，保持积极的心态，相信自己能够克服孤独。

寻找归属感

可以先找华人社区，先解决自己孤独的问题。如果所在城市有华人圈子的话，可以尝试接触和容易。

尝试融入当地社会，从交往身边的同学和老师做起，逐步扩展社交圈。

转移注意力

将孤独的时间用在学习上或用在自己的兴趣爱好上，忙而充实，这样一举两得。

旅游也是一个很好的选择，可以深入了解感受当地的文化，并找到志同道合的朋友。

通过以上方法，你可以逐渐克服留学带来的孤独感，建立起新的友谊和社交圈。记住，主动出击和保持积极的心态是关键。