在日本留学，伙食费的计算主要取决于个人的饮食习惯和生活方式。以下是一些常见的情况和计算方式：

自己做饭

如果自己做饭，成本相对较低。一顿饭大约在200-350日元之间。

自己做饭一个月的费用大约在1200-2000元人民币左右，具体取决于每餐的食材成本和水电煤气费。

如果按照节约的标准，自己做饭，女生每月1万日元可以维持基本的生活。

外出就餐

在日本，外出就餐的价格相对较高。普通的一顿正餐大约在300-1000日元之间，快餐店如松屋、吉野家的价格大约在300日元左右。

如果每天都外出就餐，即使按照最便宜的价格计算，一个月的费用至少需要2500元人民币。

如果按照每天三餐都在外面吃的标准，一个月大约需要1500日元左右，即60-80元人民币。

学校食堂

学校食堂的价格通常比外面的饭店便宜很多。例如，东京大学的食堂定食价格在350-550日元之间。

如果一半时间在学校食堂吃饭，一半时间自己做饭，一个月的费用大约在2.7万日元左右。

综合预算

如果想要省钱，可以选择自己做便当带去学校，成本大约在250日元左右。

结合外餐和自制，把一个月的伙食费控制在2万日元（约1200元人民币）是比较容易的。

建议

自己做饭：对于留学生来说，自己做饭是最经济的方式。可以提前规划好每周的食谱，购买一些便宜又健康的食材，如大米、面条、蔬菜和冷冻食品。

外出就餐：如果偶尔想要改善伙食或参加一些社交活动，可以选择一些价格适中的餐厅或快餐店。

学校食堂：学校食堂通常提供多种选择，价格也比较实惠，是学生们的理想选择。

根据以上信息，你可以根据自己的实际情况和预算，制定合适的伙食费计划。