如果你在留学前想放弃，以下是一些建议的步骤：

向学校申请退学

向日本学校提交书面退学申请，可以通过传真等方式。

将你的在留资格证明等文件寄回日本学校。

费用处理

学校通常会退还你的入学金、授业料等费用，但需要扣除已经发生的费用如检定料等。

在留资格和签证处理

学校确认退学申请后，会通报当地入管局，你的在留资格将失效，相应的签证也会无效。

如果未来你还打算去日本，需要重新办理在留资格申请。

回国证明和学位认证

办理归国证明，这是由中国教育部统一印制，由中国驻外使领馆发放的证明，用于证明你在海外的学习经历和所获得的学历证明。

进行学位认证，以便回国后使用。

心理和身体状态调整

在做决定前，确保你的心理和身体状态是健康的。如有必要，可以咨询心理医生。

与家人和朋友沟通，尤其是与父母，共同分析问题，并寻求他们的理解和支持。

考虑备选方案

如果你之前有备选方案，比如在国内的硕博项目，可以考虑转向这些方案。

也可以考虑延迟留学计划或寻找替代方案，比如选择国内的大学或专业、参加国内的交换计划或实习计划等。

经济制约考虑

如果你已经支付了中介费、申请费等，可以仔细核对费用是否合理，并尝试与中介沟通，看是否可以退还部分费用。

权衡利弊

仔细权衡放弃留学的利弊，明确自己留学的目的，并与关键人物进行坦诚的交流，以获得适当的理解和支持。

请确保按照上述步骤操作，并且考虑到你的决定可能会对你未来的计划和签证申请产生的影响。