当你在国外留学时感到无话讲，可以尝试以下几种方法来改善这种情况：

主动交流：

不要害怕犯错，勇于开口说英语。积极参与课堂讨论和小组作业，尝试与当地人或其他留学生交流，提高口语能力。

使用翻译工具：

利用手机翻译应用，如谷歌翻译或百度翻译，帮助理解或表达。携带纸质或电子词典，以查询不熟悉的单词或短语。考虑购买同声翻译器，如Google翻译设备，实时翻译对话内容。

参加社交活动：

加入学校组织的活动、俱乐部或志愿者团体，以结识新朋友。参加新生周活动，尽快融入当地文化。

增加词汇量：

每天坚持背单词，扩大词汇量是提高语言能力的基础。

适应语言环境：

尽量让自己沉浸在英语环境中，比如听英文广播、看英文网站和电视节目。

保持积极心态：

面对沟通困难时保持乐观，别人可能会因为您的努力而给予支持。

寻求帮助：

如果遇到困难，不要犹豫向当地人、老师或同学求助。在某些情况下，可以联系留学机构或学校的工作人员获得帮助。

了解当地文化和环境：

对留学国度有基本了解，知道当地环境如何、社会风情如何，以免在交流时出现障碍。

保持联系：

与国内的家人和朋友保持联系，通过视频通话、社交媒体和电子邮件等方式。定期与父母聊天，让他们了解你的生活和感受。

寻找支持：

与同学、老师或舍友交流，分享你的感受和经历。寻求专业心理咨询师的帮助，获取专业建议和支持。

培养兴趣爱好：

加入社团或兴趣小组，如体育运动、文化团体、小组活动或志愿服务。学习新技能，如绘画、音乐、读书等，以放松身心。

接受文化差异：

尊重当地人的生活方式和价值观，以更好地融入当地生活。

通过以上方法，你可以逐渐提高自己的沟通能力，减少在留学过程中感到无话讲的情况。记住，语言学习是一个逐步的过程，需要时间和实践。保持耐心，不断练习，你会逐渐适应并提高自己的语言能力。