留学代写公司被抓是一个严重的问题，可能会导致学生面临严重的学术和法律责任。以下是一些建议，帮助你在这种情况下减轻后果：

立即停止使用代写服务

如果你还没有使用代写服务，立即停止，并向学校相关部门报告你所知道的所有代写活动。

寻求专业帮助

联系专业的法律顾问或教育咨询机构，获取专业的法律和教育建议。他们可以帮助你了解自己的权利和责任，并提供应对策略。

准备应对调查和指控

如果学校或警方对你进行调查，保持冷静，按照律师的建议行事。准备好所有可能有利于你的证据，包括你与代写机构的通信记录、付款凭证等。

提交申诉

如果学校给了申诉机会，通过递交证据和合理的解释，尝试改变学校的处罚决定。你可以说明自己写作业的思路和来源，以证明自己的诚信。

考虑转学

如果学校的处罚过于严厉，或者你认为自己的学术声誉已经无法挽回，可以考虑紧急转学。尽早联系其他院校，重新申请就读，以减少因代写被抓带来的负面影响。

保持学术诚信

无论是否面临处罚，都要坚持学术诚信，坚决不再参与任何代写或其他形式的学术不端行为。这将有助于你在未来的学术和职业生涯中维护良好的声誉。

吸取教训

代写被抓是一个深刻的教训，要从中吸取经验，以后在学术上更加努力和严谨。通过自己的努力和诚实，重新赢得老师和同学的信任。

总之，留学代写公司被抓是一个严重的问题，但通过及时采取正确的措施，你可以尽力减轻后果，保护自己的学术和职业生涯。