当荷兰留学生感到难过或哭泣时，可以尝试以下方法来应对和缓解情绪：

树立目标

确定一个明确的目标，比如好好学习以获得学位。这有助于集中注意力，减少不必要的忧虑。

情感释放

允许自己哭泣，情感释放是重要的，它可以帮助你缓解压力和不适。

保持联系

与家人和朋友保持联系，可以通过视频通话等方式，这样可以在情感上得到支持。

自我调节

保持积极乐观的心态，通过运动、学习新技能等方式来转移注意力，调整生活节奏。

培养新兴趣

尝试新的爱好或兴趣，这可以帮助你更好地适应新环境，增加生活乐趣。

合理规划

制定一个实际可行的计划，包括回家前的准备事项，这样可以帮助你感觉更有控制感。

这些方法可以帮助你更好地应对留学过程中可能遇到的情绪波动。如果你感到情绪非常低落或无法自我调节，建议寻求专业的心理咨询帮助。