留学开学时感到想哭是很正常的情绪反应，以下是一些建议帮助你应对这种情绪：

保持联系

与国内的家人和朋友保持联系，分享你的感受和经历。可以使用社交媒体工具，如微信，保持日常沟通。

自我照顾

确保有充足的睡眠和健康的饮食。保持适量的运动，这有助于提升心情。

参与社交活动

加入学校的社团或兴趣小组，结交新朋友。参加迎新活动和志愿者服务，扩大社交圈。

心理支持

寻求心理辅导或咨询，和可信赖的朋友倾诉。如果情况严重，考虑寻求专业心理医生的帮助。

培养新兴趣

学习新的技能或爱好，转移注意力。保持规律的生活作息，参与课外活动。

设定目标

树立明确的目标，如学业成就或个人发展。制定计划并分步骤实现，以获得成就感。

适应新环境

积极参与课堂讨论，了解当地文化。逐步适应新的教学方式和生活节奏。

情绪调节

进行深呼吸练习，帮助放松身心，缓解紧张情绪。冥想可以帮助集中注意力，减少情绪波动。

转移注意力

参与自己喜欢的活动，如看电影、听音乐或与朋友聊天，可以分散注意力。

正确面对

积极正确面对开学，与家人和朋友沟通交流，宣泄负面情绪。

对症治疗

若情绪问题得不到缓解，应及时就诊遵医嘱使用药物治疗。

记住，留学本质上是一次长期的投资，需要把时间和精力集中在实现个人目标和成长上。将注意力从不舍之情上转移，可以提高自身的幸福感和归属感。