留学生在英国遇到抑郁情绪时，可以采取以下几种策略来应对：

寻求专业帮助

联系学校心理健康服务：大多数英国大学和学院都提供心理健康服务，包括免费的心理咨询和心理治疗。

联系家庭医生（GP）：如果情况较为严重，可以联系家庭医生，他们可以提供相应的建议和治疗。

联系当地的心理健康组织：这些组织通常有经验丰富的专业人员，提供免费咨询和优质的治疗计划。

调整生活习惯

保持规律作息：早睡早起，确保每天有足够的睡眠，避免熬夜。

增加户外活动：每天出门散步，尤其是在阳光下散步，有助于提升情绪。

健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，避免过度摄入咖啡因和糖分。

参与社交活动

结识新朋友：通过参加社交活动，如圣诞集市、Winter Wonderland等，扩大社交圈，减轻孤独感。

加入兴趣小组：学习新技能或兴趣爱好，如烹饪、绘画、写作等，有助于转移注意力，提升心情。

自我调节

冥想和呼吸练习：这些方法可以帮助放松身心，减轻抑郁情绪。

光疗：在阴天或白天不方便出门时，可以使用光疗灯模拟阳光，对情绪有很大帮助。

保持积极心态：学会调整心态，积极面对压力，制定合理的学习计划，合理安排时间。

寻求情感支持

与朋友和家人沟通：与信任的朋友或家人分享感受，获得情感支持和建议。

寻求心理辅导：如果情绪难以控制，可以寻求心理辅导师的帮助，进行专业的心理疏导。

应对季节性情感障碍（SAD）

增加日照时间：在白天尽量多待在户外，接受更多的自然光。

使用光疗灯：模拟阳光，缓解因日照不足导致的情绪低落。

总之，留学生在英国遇到抑郁情绪时，应积极寻求专业帮助，调整生活习惯，参与社交活动，进行自我调节，并寻求情感支持。同时，要关注季节性情感障碍，采取相应措施应对。记住，抑郁症并非无法克服的困境，通过合理的应对策略，可以逐步走出抑郁。