当英国留学生遇到头疼的问题时，可以采取以下几种方法来缓解症状：

保持充足的睡眠

熬夜或睡眠不足会导致脑部神经紧张，从而引起头痛。因此，保持规律的作息，每天保证6-8小时的睡眠时间，有助于缓解头痛。

转移注意力

通过转移注意力可以缓解头痛症状。例如，可以尝试写字、画画、看书等方式来分散注意力。

头部按摩

按摩头部穴位可以促进血液循环，改善头痛症状。适当的头部按摩有助于舒缓紧张的肌肉，减轻头痛。

药物治疗

对于紧张性头痛，可以服用阿司匹林和一些非甾体消炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来控制头痛发作。

如果头痛明显，可以服用麦角胺、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物缓解症状。

对于高血压或脑实质性疼痛，需要去医院进行详细检查，明确病因后对症治疗。

生活方式的干预

避免光线的刺激、情绪的刺激，适当戒烟、戒酒，防止多饮咖啡，保持愉快心情，避免精神紧张，这些都有助于减少头痛的发生。

适当休息

如果平时不注意休息，可能会导致大脑缺血、缺氧，从而容易出现头痛。因此，适当休息，保持良好的生活习惯，有助于缓解头痛。

热敷和冷敷

在压力过大的情况下，可以通过热敷或冷敷头部来缓解症状。热敷可以放松神经，冷敷可以减轻炎症和肿胀。

寻求专业帮助

如果头痛频繁出现且伴随其他不适症状，建议立即就医检查诊治。通过颅脑CT或核磁共振等检查，明确病因后对症治疗。

建议

及时就医：如果头痛症状持续或加重，建议及时到医院就诊，以便医生进行详细检查和诊断。

遵医嘱用药：不要随意使用药物，特别是止痛药，应在医生的指导下规范治疗，以防止药物副作用和延误病情。

保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免过度劳累和精神压力，有助于预防和缓解头痛。