如果你在留学时上课听不懂，可以采取以下措施来提高自己的理解能力：

课前预习

在上课前，认真阅读老师提供的讲义、阅读材料或预习资料，提前了解课程的基本内容和重要术语。

对于不认识的单词和概念，做好标记，并在课前查找清楚，以便在课堂上更好地理解和吸收。

积极参与课堂互动

在课堂上积极提问和参与讨论，这有助于加深对知识点的理解。

尝试总结和复述老师讲的内容，这不仅可以帮助你巩固记忆，还能提高你的口语表达能力。

合理利用智能设备

可以使用翻译类、录制类软件和设备来辅助学习，但务必注意尊重知识产权，未经允许不要私自录音或录像。

适度使用中文翻译软件，但不要完全依赖翻译，而是要通过这个过程来锻炼自己的听力。

做好笔记

记笔记不是简单地抄写PPT，而是将知识点重新整合精简，便于课后复习和记忆。

在课堂上认真听讲，将重难点和自己不理解的部分记录下来，有助于课后复习。

寻求帮助

如果以上方法都无法解决问题，可以向老师、同学或学长学姐寻求帮助。

可以参加学校或教育机构提供的语言辅导班或留学生辅导班，提高自己的语言水平和学术能力。

培养自我学习的能力

通过与母语为英语的人进行交流，提高自己的听力和口语能力。

参加社区活动或通过网络交流平台结识朋友，提升自己的语言应用水平。

调整心态

保持积极的学习态度，不要因为一开始听不懂就气馁，通过不断的练习和磨合，你会逐渐适应并跟上课程的节奏。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的听力水平和理解能力，从而更好地应对留学中的学习挑战。