留学被霸凌是一个严重的问题，需要采取一系列措施来应对。以下是一些建议：

心理调适

树立正确的自我认知和自信心，不因他人的嘲笑或负面评价而动摇信心。

保持积极的心态和良好的情绪，学会放松自己，调节情绪，寻找合适的发泄方式，如做运动、听音乐、写日记等。

学会倾诉和寻求帮助，与亲友或心理咨询师进行交流，分享自己的经历和感受，寻求建议和支持。

家庭教育

加强与家人的沟通和互动，分享自己的经历和困惑，寻求家人的理解和支持。

父母要做好身心教育，培养孩子的自尊和自信，让他们学会独立思考和解决问题，提高应对欺凌和霸凌的能力。

教育孩子拒绝欺凌和霸凌，向孩子传授正确的价值观和行为准则，教育他们要尊重他人、关心他人，并勇于保护自己和他人。

社交技巧

积极融入社交圈子，参加各种社交活动，结交更多的朋友，扩大自己的人际关系网，增强社交能力和情商。

学会有效沟通和表达，提升语言能力，学习不同文化背景下的社交礼仪，培养良好的沟通技巧，倾听他人，表达自己的观点和感受。

建立支持网络，与志同道合的人结伴而行，互相支持和鼓励，在困难时提供帮助和安慰。

法律保护

了解并遵守当地法律法规，留学生应了解目标国家或地区的法律法规，遵守当地的法律规定，以确保自身的合法权益。

学习法律知识，了解自身权益，留学生应学习相关法律知识，了解自己在目标国家的权益保护情况，如何申请法律援助等。

鼓励举报和维权，如果遇到霸凌，及时报警或向相关机构寻求帮助。

校园资源

直接上报学校，由学校教职人员处理，处理方式按照程度轻重来定。情节严重者将报警。

如果校方处理不当，可以向当地地区委员会投诉该学校。

个人安全

保持冷静，确保安全，面对突然的攻击，尽量保持冷静，避免激化矛盾，优先保证自身安全。

迅速寻求帮助，立即向学校的学生事务部门、心理咨询中心或辅导员报告，说明情况并请求支持。如果情况恶化，向当地警察或领事馆寻求帮助。

记录证据，保护自己，在安全情况下记录欺凌者的行为，例如通过拍照、录音或记录时间地点，以便日后作为证据。

专业支持

寻求心理支持，遭遇欺凌可能对心理造成严重影响，及时寻求专业心理咨询或与值得信赖的家人朋友倾诉，避免孤立无援的状态。

考虑离开

如果长期无法解决的欺凌事件，可能需要以“退”为进的方式保护自己，例如转学。

面对霸凌，及时采取行动是非常重要的。留学生活虽然充满挑战，但通过积极的心态和正确的策略，可以有效地应对和克服这些困难。