留学归来分手后，面对这样的情感挫折，以下是一些建议来帮助你应对：

接受现实

认识到分手已经发生，尽管这可能很难。接受现实是向前迈进的第一步。

表达情感

允许自己感到悲伤和愤怒，这是正常的情绪反应。与朋友或家人谈谈你的感受，寻求支持。

尊重对方

尊重对方的决定和选择，不要试图强迫对方回到你身边。理解对方的立场和感受，保持适度联系，但不要过于频繁。

关注个人成长

将注意力转移到个人发展上，寻找新的兴趣爱好，专注于学业或职业发展。自我提升可以让你更有信心面对未来。

保持积极态度

尽量保持积极的心态，相信时间会帮助你淡忘一切。不要因为分手而灰心丧气，向前看，专注于自己的未来。

给予时间和空间

明白对方可能需要时间来适应新环境，不要急于求成。在对方需要的时候提供支持，但也要给自己留出空间。

避免自暴自弃

不要因为失恋而自我封闭或抱怨他人。保持乐观的态度，积极面对生活。

整理生活

把前任留下的东西都整理好，扔掉或寄回不需要的物品。这有助于你接受分手的事实，开始新的生活。

屏蔽前任的消息

屏蔽前任的信息，避免让自己处于被动状态。这有助于你更快地走出失恋的阴影。

寻求专业帮助

如果感到难以承受，可以寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询可以帮助你更好地处理情感问题。

记住，失恋是一次成长的机会，尽管现在可能很痛苦，但相信未来会更好。