留学生回国穿高跟鞋的建议如下：

选择合适的高跟鞋

选择舒适、适合自己脚型的高跟鞋，避免过高或过小的鞋跟对脚部造成损伤。

测量脚的长度和宽度，选择最合适的鞋码，鞋跟应该比鞋子大一半或一号，因为穿高跟鞋时脚会向前滑动。

做好足部保养

在穿着高跟鞋之前，先做好足部的保养，可以涂抹一些润肤霜，注意修剪好脚趾甲。

可以使用一些减压、舒适的鞋垫，缓解双脚疲劳感。

注意穿着姿势和步伐

穿高跟鞋时，要保持腹部挺直，下巴微微上扬，肩膀向后，身体挺直。

走路时，先用脚后跟着地，然后用脚底推动身体向前，不要用脚趾接触地板，否则可能会伤害脚和膝盖。

步子要适中，不能太大也不能太小，有节奏感。双手应自然摆动，不应过度晃动或僵硬。

初次穿着高跟鞋时，可以选择低跟、宽底的款式，逐步适应高跟鞋的高度和款式。

注意场合和地面情况

注意穿着高跟鞋的场合，避免在草地或者湿滑的地面行走，防止滑倒或者鞋跟陷入地面。

正确走路方式

垫脚尖动作：垫起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。

踩网球动作：踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。

夹脚趾动作：用“泡棉分趾器”夹紧脚趾，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次。

拉脚板动作：坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉，撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。

通过以上建议，留学生可以更好地穿着高跟鞋，既舒适又优雅地回国。