俄罗斯停飞留学生可以采取以下措施：

及时了解停飞信息

密切关注航空公司、使馆和学校发布的相关信息，及时了解最新的航班停飞通知。

寻找替代交通工具

考虑乘坐其他国家航班、火车、公共汽车等交通工具，寻找替代航班返程。

选择其他航空公司航班、选择其他国家入境后转机、改乘其他交通工具等。

寻求帮助和支持

与学校、使馆和留学生社团等建立联系，寻求相关帮助和支持。

学校可以提供远程学习、心理咨询服务、签证延期申请、必要的生活和医疗援助等。

使馆可以提供住宿、签证延期等需求，并正积极同俄外交部沟通，希望俄方协助解决好中国留学生签证延期滞留等问题。

出行前的准备工作

了解禁飞区政策，遵守禁飞区规定，寻找替代交通工具，优化旅行计划，加强安全意识。

确保签证和居留许可的有效期限，合理安排时间，如有需要，咨询相关机构或使馆，了解是否可以延长签证有效期限。

重新安排行李，根据出行方式和行程时间，合理选择行李携带数量和物品，并考虑购买行李保险。

心理调整

学会进行心理调整，保持乐观的心态，通过与家人和朋友交流，寻求心理支持，合理安排时间，进行适当的休息和娱乐活动，缓解压力。

通过以上措施，留学生可以更好地应对俄罗斯停飞带来的各种挑战，确保自己的安全和学业不受影响。