留学生在国外戴口罩的建议如下：

选择合适的口罩

普通外科口罩：适用于空间狭小的公共场合，如楼梯间、电梯、公共交通工具等。

N95口罩：如果需要更高级别的防护，可以考虑N95口罩，但需注意其佩戴方法和舒适度。

正确佩戴口罩

清洁双手：在佩戴口罩前，务必先用肥皂和水彻底清洁双手，或使用免洗酒精洗手液。

检查口罩：确保口罩没有破损、污渍，并检查外包装和有效期，确保口罩是干净且未过期的。

佩戴步骤：

将口罩平展，辨别正反面（浅色向内，金属条一侧向上）。

双手平拉口罩推向面部，将耳带套在耳朵上。

调整金属条弧度，使口罩与鼻梁贴合，确保口罩与面部完整贴合，不留缝隙。

测试口罩：戴上口罩后，进行正压/负压测试，确保口罩贴合且没有漏气。

注意个人卫生

避免用手接触口眼鼻。

咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡。

加强手卫生，可以随身携带速干手消毒剂。

遵守当地法律法规

在公共场所佩戴口罩，遵守所在国家的法律法规。

合理使用口罩

口罩不是万能的，合理使用口罩需要辅助其他防护措施，如保持社交距离、勤洗手等。

注意口罩的清洁和更换

建议一天至少更换口罩2-3次，如果感觉口罩湿润、污染，也应该及时更换。

确保口罩放在干燥、通风、不接触阳光的位置存放。

通过以上建议，留学生在国外可以更有效地佩戴口罩，预防疾病传播，保护自身健康。