超大龄日本留学生的选择与规划需要综合考虑多个因素，包括教育背景、语言能力、经济状况以及个人职业规划等。以下是一些建议：

评估学历背景

高中毕业：建议先读1~2年语言学校，再考日本大学，获得认可的本科学历。

大专毕业：建议编入日本大学学部的大三大四阶段，获得认可的本科学历，之后可考修士或直接工作。

本科学历：可直接申请日本大学的研究生或直考修士，获得认可的研究生学历。

提升语言能力

日语能力是入管局审查的关键，建议参加JLPT或Jtest等日语能力考试，获得高级别证书可提高签证通过率。

语言学校能提供长期签证，有利于长期规划和学习。

经济准备

需要提供存款证明和银行流水，证明有足够的经济条件完成学业。

担保人最好是父母，但如果有稳定经济来源，自己也可作为担保人。

明确留学目的

在申请过程中，要详细说明留学动机，避免使用模板化的回答，以增加签证成功率。

选择合适的学校

选择信誉度高、与留学目的相符的语言学校，避免选择学生条件较差的学校。

考虑长期规划

如果希望长期留在日本，可以考虑申请经营管理签证，享受日本的各种福利和待遇。

心理准备

留学意味着要打破现有的生活步调，需要做好事业和家庭之间的平衡准备。

通过以上建议，超大龄日本留学生可以更好地规划自己的留学路径，实现学业和职业目标。