当留学生感到脆弱时，可以采取以下策略来应对：

确认学业压力

在情绪崩溃前，确认明天没有紧迫的due或其他学业任务，以免影响学业进度。

选择合适的时间和地点

如果可能，选择在白天、人多的地方崩溃，以确保安全。

如果住在郊区，可以利用公车或电车的时间安排崩溃的时间。

保持健康的生活习惯

确保家里有食物储备，避免晚上因外卖费用昂贵而影响情绪。

尝试适应海外的饮食习惯，如学习烹饪清淡食物。

选择合适的社交平台

在社交平台上分享情绪时，选择合适的平台，避免不必要的解释和压力。

保持正能量和负能量的平衡

认识到留学之路的挑战是正常的，不要过度想象压力。

与朋友和家人保持联系，分享感受，获得情感支持。

寻求专业帮助

如果情绪问题严重，考虑寻求学校提供的免费咨询服务或预约专业心理咨询师。

保持积极的心态

认识到每个人在留学过程中都会遇到困难，不要独自承受压力。

与他人比较时，选择与自己相比，关注个人成长和进步。

创造性的解压方式

尝试烹饪，将注意力集中在食物的准备和烹饪上，作为一种创造性的过程。

学习调酒，作为一种放松和社交的方式。

认识压力，接纳自我

认识到留学生活中的压力是正常的，接纳自己的不完美和脆弱，敢于面对困难和挑战。

建立支持系统

结交新朋友，减轻孤独感。

与家人和朋友保持联系，分享自己的感受和经历。

调整心态，积极应对

以乐观的态度看待问题，相信自己能够克服困难。

接受自己的进步和成就，及时给予自己肯定和鼓励。

制定合理的学习和生活计划

更好地管理时间，提高效率。

遵循健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。

保持运动

运动可以让人拥有好心情，缓解压力。

保持联系

和国内的家人、朋友多交流，分享感受。

参加社交活动

通过参加社交活动，结交新朋友，拓展人际交往圈子。

寻求心理咨询

如果感到无法应对压力或出现了严重的生活问题，及时寻求专业帮助。

这些策略可以帮助留学生在脆弱时找到适合自己的应对方法，减轻压力和孤独感，更好地适应留学生活。