留学生面临“不值钱”的困境，可以从多个角度进行应对和改善：

提升个人能力：

留学生应注重在学术和实践方面的能力培养。通过参与实习、社会实践或创新项目，不仅可以增强个人的综合素质，还能提高市场竞争力。

加强职业规划：

高校应与企业建立更紧密的合作关系，为学生提供更多的实习和就业机会，帮助他们更好地了解行业需求和实际岗位要求。同时，政府也应加强对留学生的职业指导与就业服务，增加他们的社会经验。

适应市场需求：

留学生应学会适应市场需求，调整自己的职业定位和发展方向。随着社会对海归的态度趋于理性，留学生需要展示自己的实际能力和价值，而不是仅仅依靠留学生的身份。

节约开支：

在留学前和初期，尽量节约开支，选择性价比高的住宿和合理规划饮食。适应留学生活后，可以寻找兼职工作来增加收入。

申请奖学金和助学金：

积极申请学校提供的奖学金和助学金，同时也可以考虑申请政府或私人贷款来支付留学费用。

选择合适的留学目的地：

不同国家和地区的留学成本不同，选择留学目的地时可以考虑费用相对可控的国家，如英国、澳大利亚、加拿大等。

积极面对挑战：

面对社会对留学生的质疑和负面评价，留学生应保持积极的心态，努力提升自己的能力和价值，用实际行动证明自己的能力和价值。

通过以上措施，留学生可以更好地应对“不值钱”的困境，提升自己的市场竞争力和职业发展前景。