留学生使用跑步机时，可以参考以下步骤：

初次使用前的准备

在初次使用电动跑步机前，站在旁边熟悉如何控制跑步机，包括启动、停机和速度调节等操作。

确保跑步机放置在平坦且安全的地方，避免重物压顶或靠近墙壁，以防意外发生。

启动跑步机

按下跑步机上的启动按钮（通常标有“start”或“ON”），跑步机将开始运作，并自动选择速度为1。

初学者应先以低速（1.6~3.2公里/小时）进行热身，大约5分钟，然后逐渐增加速度。

热身与适应

在跑步带上“瓟”几下，尽量放松身体，然后站到跑步带随其一起运动，适应速度变化。

初学者可以从低速开始，逐渐增加到3~5公里/小时，保持一段时间后，再慢慢减速至停止。

使用不同速度或坡度模式

速度模式：根据个人体质和运动能力，选择合适的速度进行跑步或快走。初学者建议从低速开始，逐渐增加。

坡度模式：如果跑步机有坡度调节功能，可以根据需要选择合适的坡度。初学者建议从低坡度开始，逐渐增加难度。

关闭跑步机

跑步机不用时，应关闭电源并拔掉插头，以确保安全。

其他注意事项

使用前确保跑步机表面干净，避免在潮湿或变形的环境中使用。

初学者在跑步时可以利用扶手辅助，逐渐适应跑步的节奏和速度。

注意室内空气流通，避免缺氧。

通过以上步骤，留学生可以安全有效地使用跑步机进行锻炼。建议初次使用跑步机时，可以先请教有经验的教练或查看相关使用说明，以确保安全和正确的锻炼方式。