留学自闭关在家里时，可以尝试以下方法来应对和改善状况：

保持联系和沟通

经常与家人视频聊天，分享近期的状况和心得体会，通过视频看看家里的人和物，以减轻孤独感。

与同学、朋友保持联络，可以通过电话、社交媒体等方式进行沟通，互相倾诉，减少紧张情绪。

提高社交能力

使用社交软件，报名参加活动或会议，结识有相同爱好的人。

积极参与学校的兴趣班和学生社团，找到兴趣爱好相投的朋友，增加交流机会。

丰富生活

学习做一些美食，或请朋友一起吃个饭，看看比赛等，增加社交活动。

安排一些有趣的活动，如滑雪、旅行等，强制自己走出家门，体验新鲜事物。

习惯孤独

找到适合自己的独处方式，学会享受孤独，从内心接受并适应这种状态。

寻求专业帮助

如果自闭症症状较为严重，建议及时到医院进行筛查和评估，并在专业机构的指导下进行康复训练。

家长可以学习一些专业的训练方法，在家里进行康复教育训练，如行为分析训练、感觉综合训练、言语训练和结构化训练等。

心理支持

保持积极的心态，适当分散注意力，如读书、看电影、锻炼等，避免过度沉浸在负面情绪中。

如果感到无法独自应对，可以寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。

经济独立

如果经济条件允许，可以考虑找一份兼职工作，以减轻家庭负担，同时也有助于提升自信心和社交能力。

通过以上方法，可以逐步改善留学自闭在家中的状况，提升生活质量，逐步融入社会。