如果你觉得日本留学生活空虚，可以尝试以下几种方法来充实自己：

观看影视剧和听音乐

带一些优秀的电视剧、电影、纪录片以及各种中国歌曲的CD，这些是度过业余时间的法宝。虽然看日本片很容易厌倦，但偶尔换换口味也是不错的选择。

利用网络

确保电脑有良好的上网功能，因为海外社交成本很高，上网是最方便快捷的社交方式。遇到问题可以上网去问，无聊的时候可以浏览网页。

做饭

带一两本实用的菜谱，做饭在留学生活中经常属于娱乐类项目，安心地按照菜谱烧出自己喜欢的食品，成就感不亚于写完一篇论文。

参加社团活动

如果觉得安静的活动过于单调，可以去俱乐部，参加一些体育活动，如羽毛球、乒乓球等。很多学校都有球拍等器材可以租或借。

加入留学生组织

参加留学生们组织的活动，认识一些中国人，通过这些活动可以丰富自己的生活，并结识更多的朋友。

多泡研究室

参加研究室活动，融入研究室这个集体。多听多思多开口，既可以练日语，又可以融入研究室的生活。

打工

打工不仅可以赚取生活费，还可以结交不同学校的朋友，扩展自己的交际圈。同时，打工也是练习日语口语的好机会。

与家人和朋友保持联系

通过电话或视频聊天与家人和朋友保持联系，分享自己的生活点滴，这有助于减轻孤独感。

学习新技能

利用留学时间学习一些新技能，如日语、编程、设计等，这些技能不仅有助于未来的职业发展，也能丰富你的留学生活。

结交当地朋友

尝试结交一些当地朋友，了解他们的文化和生活方式。这有助于你更好地融入日本社会，减轻孤独感。

通过以上方法，你可以有效地充实自己的留学生活，减轻孤独感，享受在日本的学习和成长时光。