大一留学时感到想家是很正常的情感体验，以下是一些建议帮助你缓解思乡情绪：

保持联系

定期与家人和朋友通话或视频聊天，分享你的感受和经历。

使用社交媒体工具如微信、Skype、WhatsApp等保持联系。

参与社交活动

构建自己的社交圈，与当地的学生和志同道合的人交往。

参加活动和俱乐部，如体育运动、文化团体、小组活动或志愿服务。

适应新生活

尝试了解和适应新环境的文化，比如参与当地的活动和节日。

从自己熟悉的饮食开始，去当地超市买一些熟悉的食物。

探索自己身处的城市，找一些自己喜欢的文化或休闲活动。

自我照顾

保证充足睡眠，好好吃饭，保持活跃。

坚持做自己喜欢的事，保持规律的生活，确保一日三餐正常饮食并保证充足睡眠。

保持适量的运动，这有助于提升心情和身体健康。

情感寄托

携带一些家乡的物品，如照片、喜爱的食物或毯子，增加家的感觉。

在宿舍或公寓布置一些具有家庭氛围的物品。

心理调适

记住，想家是正常的，不要因此感到失败或沮丧。

将注意力转移到当前的生活和学业上，专注于个人成长。

旅行

如果条件允许，可以计划一些短途旅行，探索新地方，这有助于放松心情。

寻求帮助

如果思乡情绪非常强烈，影响到日常生活和学习，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。

通过以上方法，你可以更好地适应留学生活，减轻想家的情绪。记住，每个人的情况不同，你可以根据自己的需要选择合适的方法来缓解思乡情绪。