在外留学时，面对不适应的情况，可以采取以下措施来应对：

接受文化差异

了解和接受不同国家的文化差异，尝试融入当地的文化和习俗，了解他们的价值观念和生活方式。

加强语言学习

学习当地语言，尤其是英语，可以通过参加语言课程或找专业辅导机构来提高自己的语言能力，以便更好地交流和生活。

寻找志同道合的人

参加学生组织、社团、俱乐部等活动，结交新朋友，尤其是与来自不同国家的人建立友谊，有助于更快地适应新环境。

和家人多沟通

定期与家人视频通话，分享生活和感受，家人的鼓励和支持会让你感到更加安心。

寻求帮助

如果遇到困难或不适应，不要害怕寻求帮助，可以向学校的国际学生中心、导员、导师或学长学姐等寻求支持。

调整心态

适应新环境需要时间，保持耐心和积极的态度，不要因为不适应而责怪自己。

建立社交网络

主动与本地学生和其他国际学生建立友谊，通过参加各种活动来排解孤独情绪。

时间管理和学习计划

制定详细的学习计划和时间表，合理安排学习、休息和社交时间，提高学习效率。

主动学习

预习和复习课程内容，积极做笔记，及时整理和复习，不懂的地方要及时向老师或同学请教。

利用资源

利用学校提供的丰富资源，如图书馆、在线数据库、辅导中心、心理咨询中心等，来提升学习效率和生活质量。

通过以上措施，可以逐步适应留学生活，克服不适应带来的挑战。记住，每个人适应新环境的速度不同，重要的是保持开放的心态，积极面对和解决问题。