如果加州留学生不睡觉，可以尝试以下方法来改善睡眠问题：

保持冷静并分析原因

确认导致失眠的可能原因，如生活习惯、环境因素或心理压力等。

调整作息时间

尝试每天按时上床睡觉和起床，即使在周末也不要改变这一习惯。

改善睡眠环境

降低房间内的噪音，调整光线至柔和，创造一个舒适的睡眠氛围。

进行适量运动

白天进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于晚上放松身心。

避免过度兴奋

晚上避免摄入咖啡因和过度使用电子产品，如手机、电脑等。

饮食调整

睡前避免吃辛辣、刺激性食物，多吃清淡、富含纤维的食物，如水果和蔬菜。

可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，利用牛奶中的钙质帮助身体放松。

睡前放松

睡前洗个热水澡，提高体温，促进困意。

进行深呼吸练习或听舒缓的音乐，帮助平复心情。

寻求专业帮助

如果以上方法长时间无效，建议咨询医生，了解可能的病因并采取相应的治疗措施。

保持良好心态

避免过度焦虑，因为焦虑可能加重失眠状况。

通过这些方法，留学生可以逐步改善睡眠质量。如果问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助。