留学生在饭店吃饭时，可以采取以下几种策略来应对饮食不适应的问题：

自己做饭

自己下厨：留学生可以选择自己动手做饭，这样既能控制饮食的油腻程度，又能吃到地道的中国菜。如果宿舍附近没有食堂，可以自己购买食材，利用当地的厨房设施进行烹饪。

购买折扣商品：晚上去超市购物可以享受折扣，这样既能节省开支，又能购买到新鲜的食材。

选择中餐馆

定期去中餐馆：如果自己做饭不方便，可以定期去当地的中餐馆就餐，既能满足对家乡美食的思念，又能逐步适应当地的饮食文化。

兼顾营养和油脂摄入：在点菜时，注意营养均衡，尽量选择清淡但营养丰富的菜品，以保证维生素和矿物质的摄入。

打工兼职

在中餐馆工作：一些留学生选择在中餐馆打工，通过实际工作来了解当地的饮食文化和工作方式。这不仅能解决饮食问题，还能增加一些经济收入。

与房东或朋友分享

分享自制美食：与房东或朋友分享自己做的美食，不仅可以享受美食带来的愉悦，还能促进跨文化交流和理解。

利用学校资源

学校食堂：如果学校有食堂，可以选择在食堂解决一日三餐，这样既方便又经济。

建议

提前规划：留学生在出国前可以提前了解当地的饮食文化和习惯，并准备一些常用的食材和调料，以便在刚到异国他乡时能够更好地应对饮食不适应的问题。

保持开放心态：尝试不同的食物和烹饪方式，逐步适应当地的饮食文化，也是留学生成长过程中必不可少的一部分。

通过以上策略，留学生可以更好地应对在饭店吃饭时可能遇到的饮食不适应问题，同时也能丰富自己的生活体验和文化交流。