留学生在面对成绩焦虑时，可以采取以下几种策略来缓解压力：

与他人分享：

与同学分享你的不安，因为很多人都有类似的感受。知道你不是唯一一个经历考试焦虑的人，可以让你感到宽慰一些。

寻求帮助：

如果你感到无法独自应对焦虑，向朋友、家人或导师寻求帮助是很重要的。他们可以提供情感支持和建议。

保持专注：

找到一些让你感到有成就感的事情来做，这样可以帮助你保持热情并专注于学习。例如，如果你对某个领域感兴趣，可以深入研究相关课题。

合理安排时间：

制定学习计划，合理安排时间，避免临时抱佛脚。提前准备考试所需的一切，并设定闹钟以确保准时出门。

保持健康的生活习惯：

确保充足的睡眠，均衡的饮食，以及适量的运动。这些都有助于缓解焦虑和压力。

积极心态：

保持积极的心态，可以通过带上一张让你快乐的照片或念一些鼓舞人心的咒语来提升自信。

有效复习：

仔细阅读考试说明，制定答题提纲，不要因为一道题而分心太久。开始答题前，先为论文答案制定一个大致的框架。

忽略他人：

在考试中，不要过分关注其他人的行为。专注于自己的考试进度和时间管理。

利用学校资源：

利用学校提供的资源，如图书馆、自习室、在线题库等，来加强学习和复习。

寻求专业帮助：

如果焦虑感非常强烈，影响到你的正常生活和学习，不妨寻求专业的心理咨询师进行辅导。

通过上述方法，留学生可以更好地应对成绩焦虑，保持积极的心态，提高学习效率，从而在学业上取得更好的成绩。